[...] naprawde zadowolony - zwlaszcza ze niesie z soba lekkosc w biegu i cwiczeniach takich jak wlasnie podciaganie. Dosc swobodnie moge podciagnac sie 30 razy - jakies 25 wiecej niz rok temu ;) Dopoki swobodnie operuje w miare przyzwoitym obciazeniem na silowni nie ma chyba czym sie przejmowac. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-03 20:19:29
[...] osób na forum wybiera strategię inwestowania w "pewniaki". Z tym, że pewniaki nie gwarantują dużych zwrotów. Jakieś na pewno - ale nie za duże. Małe ryzyko - mała wygrana. W czym rzecz? Marcinie zostały Ci trzy tygodnie. Mnie dokładnie 2 miesiące. Wkraczamy w okres, gdy trzeba znacząco obniżyć tolerowany próg ryzyka :-) Dbać o siebie trzeba [...]
[...] pod pepkiem)a inne wymiary nie uleglu zmianie. Trening biegowy wyglada nastepujaco: poniedzialek - zwykly bieg ok 9 km srednio 5min\km tetna nie mierze nie mam czym wtorek - bieg interwalowy ostatnio bylo to 12 interwalow 15sprint\30 trucht i ostatni interwal ok 25sek sprintu na zakonczenie sroda - bieg zwykly polaczony z HIITem [...]
[...] jest określany jako wykonywanie każdego powtórzenia, bez względu na wielkość obciążenia, możliwie jak najszybciej przez każdy centymetr ruchu do góry. Taka dynamika jest czymś wyuczonym, rozwijana w miarę upływu czasu i treningów. 4. Pracuj nogami. Kiedy zawodnicy pauzują z obciązeniem spoczywającym na klatce piersiowej, gwałtownie napinają [...]
[...] opinie oparte na faktach (jak opisałem wyżej). Ty przedstawiasz swoje zdanie jako arbitralne stwierdzenia. Do tego jesteś całkowicie anonimowy. Chyba czas, żebyś się czymś podparł, co? Po czwarte: co znaczy "na swoim poziomie"? Nie uważam się za jakiegoś bardzo doświadczonego instruktora, ale nie wmawiaj mi, że nie mam o tym [...]
[...] gdyby któraś inna Moderatorka mi coś doradziła - w kwestii diety albo dobory treningu. Ubolewam, bo nie mam obwodów z początku ćwiczeń. Pamiętam wagę - 55,5 kg, przy czym miałam proporcjonalnie trochę więcej tłuszczu więcej niż teraz. Bardzo proszę też o rzucenie okiem na pomiary i wagę - co zaszło przez ostatni miesiąc? Waga skoczyła [...]
[...] na 10 km po uprzednim przebiegnieciu 32 km. Ultra biegi - pozostaje w glebokim szacunku do dystansu i nie probuje sie nawet wymadrzac, bo nigdy nie sprobowalem, nie wiem o czym pisze. Jako biegacz amator widze to jednak tak - bieg nie ukonczony to porazka - i nie mowie tu o powodzie do wstydu, dramacie wielkim itp - po prostu to dowod na to ze [...]
[...] cały czas walczę z tym głosem w głowie, który mówi: przyspiesz, bo co powiedzą ludzie, którzy będą oglądali Twój trening na endomondo ;) Czeka mnie w zależności od tego, w czym wezmę udział pomiędzy 80 a 100 km po górach i dolinach i tam nie będzie - przynajmniej w moim przypadku ;) ,miejsca na chwaleniem się tempami poniżej 6 / km ;) Swoją [...]
Niezmiennie zadziwia mnie fakt odmienności reakcji organizmu na diety. Pomijam już to, że płeć ma spore znaczenia w tym jak i czym siebie karmimy, sporo kobiet będących na IF chwali sobie ten sposób odżywiania. Po pierwszych dwóch tygodniach - rewelacja. Spokojnie trwałam w 14 h głodówce. W trzecim tygodniu zaczęły się dolegliwości żołądkowe, [...]
Nie czytałem. Nie znam. Tak sobie gdybam tylko... Każdy program, który daje Ci absolutną wolność w doborze ćwiczeń zostawia duży margines na błąd. Po prostu zostawisz z boku ćwiczenia, których nie lubisz. Ja nie przepadam za burpees i pewnie do głowy by mi nie przyszło wstawiać je do rutyny z własnej woli. Jeszcze kilka by się znalazło. Kiedyś [...]
[...] w waszym wieku,że młodość rządzi się swoimi prawami a przede wszystkim,że w waszym wieku nikt jeszcze nie pracuje i ciężko samemu spełniać swoje marzenia...zapomnieli najważniejszego;..Że człowiek jest wielki nie przez to, co posiada, lecz przez to kim jest, nie przez to, co ma, lecz przez to czym dzieli się z innymi... POZDRAWIAM WIKING ZAMOŚĆ
[...] serii coś sobie naciągnęłam - mięsień, ścięgno:-? na początku nie czułam bólu, ale w nocy nie mogłam spać#-P i już drugi dzień przy każdym ruchu mnie mocno rwie - a czym jak czym, ale szyją trudno nie poruszać\-). Rozmasowuję, rozgrzewam to miejsce, jeśli uda mi się dostać do znajomego fizjo to poproszę go o sprawdzenie czy to nic [...]
[...] moich ale rowniez ludzi sparwujacych piecze nad dzialem) i calkowiecie zignorowala temat, postanowilam wziac sparwy w swoje rece... Postanowilam glosno wypowiedziec to o czym wszyscy wiedzieli, ale o czym nikt nie mowil. A mianowicie: - Suplementy zapewnione przez wspomnianego sponsora niestety niewiele moga mi pomoc w mojej obecnej frmie. [...]
jedny z czym bym sie nie zgodzil : to te kg owocow na raz ,przeciez to full fruktozy!!! kilogram owoców to w zależności od owoca będzie średnio 100 węgli, z czego fruktozy pewnie 20-50g wg mnie to dla zdrowego wysportowanego osobnika co ma ogólną pulę kilkaset g węgli dziennie - pikuś ;-D co innego dla kogoś otyłego ledwo co ruszającego się - [...]
podziwiam za tę lekkość w pozowaniu !A w czym widzisz tę lekkość? Ja widzę pewną ślamazarność w wykonywaniu póz :-). Zwłaszcza na scenie podczas pokazu dowolnego. (Jeszcze nigdy nie przygotowywałem się profesjonalnie do tego i idę na "żywioł" nie dbając o zgranie póz z muzyką a tylko o to aby dotrwać do limitu 60 sekund pokazu :-) ) No nie żartuj [...]
[...] o szok dlaczego aż tyle? ?Chyba z miesiąc temu ,znajomy z siłowni w której ćwiczę mówił że "wypija" 40 szt dziennie i coś tam jeszcze dokłada ,nie wypytywałem dlaczego i z czym nie byłem zainteresowany Kilka lat temu też wypijałem ale tylko 16 szt. jajek (surowe wymieszane w szejkerze) - rodzina narzekała na zapach :-). Później się [...]
Ja się słabo znam na współczesnej kulturystyce, nie orientuję się w obecnych kategoriach. W czym Ty Ojan startujesz ? Dzisiejsze brojlery to jest koszmar, dla mnie kulturystyka skończyła się na Grimku, Girondzie i Reevesie. Ok, no jeszcze Frank Zane był mega. ;) Ale wtedy były inne spodenki. Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-06 20:23:41
No Ojan, ale Ty jesteś przedstawicielem innej szkoły zdecydowanie, niż to o czym piszę. Jakim rowerem jeździsz ? Mam w planach na przyszły rok/bliżej niezdefiniowaną nieodleglą przyszłość przesiąść się na motocykl i rower, zrezygnować z auta całkiem. Tylko taki, aby nie siedzieć na nim "prostatą", a pośladkami, np. [...]
Witam, Zaczynam trening FBW, ze wglzedu na oganiczenia sprzetowe nie moge wykonywac takich cwiczen: - Pompki na poręczach 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Czym je moge zastapic? Tak, by realizowaly zalozenie [...]
[...] 2s triceps pompki francuskie 2s biceps Izolowane na maszynie biceps 2s brzuch coś a'la brzuszki na maszynie z obciazeniem 2s zakonczylem biegiem interwałowym godzinnym, po czym usiadłem i czułem że nie jestem 'spompowany' chwyciłem sie na koniec maszyny której działanie porównam do pompowania w hantelkami w skosie górnym mniejszym ciezarem 30 [...]